健康生活

糖尿病管理、预防与逆转的健康建议与技巧

25 六月 2025

2 型糖尿病是美国最常见的慢性病之一，遗憾的是，其发病率正在上升。据估计，美国约有 3840 万人患有糖尿病，约占总人口的 11.6%。在这些人中，近 90% 至 95% 患有 2 型糖尿病。

随着肥胖率的攀升，以及获取健康且价格合理的食品变得越来越困难，人们对支持的需求也前所未有地高涨。正因如此，Providence Health Plan（PHP）致力于提供各类资源、健康教育和预防保健工具，帮助参保人管理健康——包括降低血糖水平的方法，以及在某些情况下逆转糖尿病诊断的方法。

什么是 2 型糖尿病？

当血糖（或葡萄糖）水平过高时，就会发生 2 型糖尿病。该病通常在晚年才被确诊，如果管理不当，可能会导致心脏病、视力丧失和肾脏疾病等严重健康问题。

一些最常见的症状包括： 

• 感到非常口渴

• 频繁排尿

• 精力不足或疲惫 

事实上，许多 2 型糖尿病患者根本没有任何症状。正因如此，了解自己的风险才如此重要。风险因素包括体重超标以及每周进行少于 30 分钟的体育活动少于三次。

如果您认为自己可能有风险，请与您的初级保健提供商（PCP）预约。您的 PCP 可以为您检测血糖水平，并与您共同制定一项有助于实现您个人健康目标的计划。

预防要从点滴做起，持之以恒

大多数被诊断为 2 型糖尿病的人，此前都曾处于糖尿病前期——这是一种血糖水平高于正常值，但尚未高到足以诊断为糖尿病的状况。在美国，有 9600 万成年人处于糖尿病前期，但其中 80% 的人对此并不知情。

好消息是，日常习惯中的细微改变就能带来显著的改变。

以下是我们提供的预防建议：

1. 保持饮食均衡。应多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜、低脂蛋白质以及全谷物。限制含糖饮料和加工零食的摄入。

2. 保持活跃。找一项你喜欢的活动。散步、徒步、跳舞、游泳或参加课程，都能让运动变得更有趣，而不是像一项苦差事。

3. 获得支持。邀请一位朋友或家人与你一同踏上健康之旅。找一个能鼓励您并督促您履行承诺的人，这有助于你保持持之以恒。

如果您希望获得更个性化的支持，PHP 的护理管理团队可为您提供支持，包括鼓励、教育以及根据您的独特需求量身定制的目标设定。

2 型糖尿病的管理

如果您已被确诊为 2 型糖尿病，您可以有效控制病情，在许多情况下甚至可以减轻或逆转症状。通过保持活跃、健康饮食、监测血糖以及与医疗团队保持联系，您可以改善健康状况，并避免长期并发症。

PHP 提供的糖尿病项目支持

PHP 的护理管理糖尿病项目旨在为新确诊糖尿病的参保人提供支持。该团队还为那些被诊断为高风险或患有糖尿病前期的人提供帮助。

该计划的会员可享受以下权益：

• 一名注册营养师和一名认证糖尿病护理教育师，为您提供个性化的教育指导、与您的医疗服务提供商的协调工作，以及针对糖尿病的专项干预措施。

此外，任何存在饮食不平等问题的成年会员均可享受“食物即良药”干预项目，无论其参保计划类型如何。这包括：

• 根据会员的健康状况量身定制的医疗膳食（包括适合糖尿病患者的选项）

• 根据准备饭菜的体能状况提供送餐支持

• 关于如何合理安排食品预算的指导

• 申请 SNAP 及其他福利的帮助

其他支持

PHP 还与 Virta 建立了合作关系，Virta 是一家为特定“仅行政服务”（ASO）团体提供 2 型糖尿病逆转专项支持的供应商。如果您是 ASO 团体的一员，且想了解您是否可以使用此项服务，请联系您的健康保险计划管理员以获取更多信息。

无论患何种疾病或被诊断为何种病症，PHP 都能为会员提供所需的医疗服务和工具，帮助他们管理自身健康。如需与医疗服务提供者或护理经理探讨如何更好地支持您的健康目标，请查阅我们的医疗服务提供商名录。