매년 11월 셋째 주 목요일에 열리는 ‘그레이트 아메리칸 스모크아웃(Great American Smokeout)’은 단순한 기념일이 아니라 금연 여정을 시작할 수 있는 기회입니다. 더 건강한 삶을 향해 한 걸음 내딛는 수천 명의 사람들과 함께하세요.
Providence Health Plan 가입자는 다양한 지원 서비스를 무료로 이용할 수 있습니다. 금연이 막막하게 느껴질 수 있지만, 담배에서 벗어날 수 있도록 필요한 만큼 지원하여 금연에 대한 부담을 덜어드립니다. 이미 관련 통계를 들어보셨을 것입니다. 금연해야 하는 이유도 알고 계실 것입니다. 이제 금연의 이점과 시작하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
왜 금연해야 할까요? 금연의 효과는 즉시 시작됩니다
금연은 건강과 웰빙을 위해 내릴 수 있는 가장 좋은 결정 중 하나입니다. 마지막 담배를 피운 후 몇 분 만에 신체는 회복되기 시작합니다. 시간이 지날수록 금연의 이점은 더욱 커집니다.
금연에는 연습과 인내, 그리고 주변의 지원이 필요합니다. 성공적인 금연에 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.
1. 금연 날짜를 정하고 달력에 표시하세요
2. 금연하려는 이유를 적어보세요
3. 흡연 욕구를 유발하는 요인에 대처할 계획을 세우세요
4. 가족, 친구, 상담사 또는 금연 모임 등으로 구성된 지원 체계를 마련하세요
5. 흡연 욕구를 다스릴 새로운 방법을 찾아보세요. 니코틴 대체 요법(NRT)을 이용하거나, 친구에게 연락하거나, 운동을 해보세요.
6. 목표를 달성할 때마다 특별한 식사, 따뜻한 목욕, 새 책, 취미 용품 등 자신에게 의미 있는 것으로 스스로에게 보상하세요.
의료진과 상담하세요
의료진은 자신에게 적합한 프로그램과 지원 서비스를 선택하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 약물 치료와 상담을 병행하면 둘 중 한 가지 방법만 사용하는 것보다 더 효과적입니다. 금연 성공 가능성을 높이기 위해 니코틴 대체 요법(NRT)을 고려하고 금연 코치의 도움을 받아보세요. 갑자기 담배를 끊는 것은 더 어려울 수 있습니다. 계획을 세우면 금연에 큰 도움이 됩니다.
Providence Health Plan에서 제공하는 지원 리소스
금연 여정의 모든 단계에서 여러분을 지원해 드립니다. 가입자는 다음과 같은 지원을 이용할 수 있습니다.
Healthy Bites 팟캐스트에서 금연에 도움이 되는 팁과 격려의 메시지를 들어보세요.
Providence의 금연 지원 리소스를 확인하세요.
금연 관련 혜택에 대한 자세한 내용은 고객 서비스에 문의하세요.
QuitGuide 또는 quitSTART와 같은 앱을 다운로드하여 금연 계획을 꾸준히 실천하는 데 도움을 받아보세요.
금연할 준비가 되셨나요? 저희가 도와드리겠습니다. 이번 그레이트 아메리칸 스모크아웃(Great American Smokeout)을 계기로 첫걸음을 내딛고, 더 건강한 금연 생활을 향한 여정을 시작해 보세요!
