Vida saludable

Dé el primer paso hacia una vida sin humo

20 noviembre 2025

El Gran Día para Dejar de Fumar, que se celebra todos los años el tercer jueves de noviembre, es mucho más que una fecha en el calendario: es una oportunidad para comenzar su camino hacia una vida sin tabaco. Únase a miles de personas dando un paso hacia una vida más saludable.

Como miembro de Providence Health Plan, tiene acceso a recursos sin costo alguno. Dejar de fumar puede resultar abrumador, pero hacemos que sea menos intimidante ofreciéndole todo el apoyo que necesite para dejar el tabaco. Ha oído las estadísticas. Conozca los motivos. Ahora, hablemos de las ventajas y cómo empezar. 

¿Por qué dejar de fumar? Los beneficios comienzan de inmediato

Decidir dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puede tomar para su salud y bienestar. En cuestión de minutos después del último cigarrillo, su cuerpo comienza a recuperarse. Con el tiempo, los beneficios se multiplican:

• Reduce el riesgo de cáncer y fortalece el corazón y los pulmones

• Mejora la salud reproductiva, la calidad de vida y la esperanza de vida 

• Alivia el estrés y la ansiedad y disminuye el deterioro cognitivo

• Mejora el estado de ánimo, la concentración y los síntomas de la depresión

• Le ahorra dinero: utilice https://smokefree.gov/tools-tips/quitstart para ver cuánto ahorrará

Cómo dejar de fumar: Consejos para el éxito

Dejar de fumar requiere práctica, paciencia y apoyo. Estos son los pasos para ayudarle a tener éxito:

1. Establezca una fecha de abandono y marque su calendario

2. Anote sus motivos para abandonar

3. Cree un plan para gestionar los desencadenantes

4. Establezca un sistema de apoyo de familiares, amigos, un asesor o un grupo para dejar de fumar

5. Encuentre nuevas formas de controlar los antojos: utilice la terapia de reemplazo de nicotina (NRT), póngase en contacto con un amigo o haga ejercicio

6. Recompénsese por cada logro con una comida especial, un baño relajante, un libro nuevo, materiales para un pasatiempo o algo que sea especial para usted

Hable con su proveedor

Su proveedor puede ayudarle a elegir los programas y recursos adecuados. Combinar la medicación y el asesoramiento es más eficaz que utilizar cualquiera de los dos métodos por sí solo. Considere la terapia de reemplazo de nicotina (NRT) y conéctese con un entrenador para aumentar sus posibilidades de éxito. Abandonar abruptamente es más difícil. Tener un plan marca la diferencia.

Recursos de Providence Health Plan

Estaremos encantados de ayudarle. Como miembro, puede:

• Escuchar nuestro podcast Healthy Bites para obtener consejos y sugerencias

• Revisar los recursos para dejar de fumar de Providence

• Comunicarse con el servicio de atención al cliente para obtener más información sobre los beneficios de dejar de fumar

• Descargue una aplicación como QuitGuide o quitSTART para ayudarle a seguir el camino 

¿Está listo para dejar de fumar? Estamos listos para ayudarle. ¡Dé el primer paso en este Gran Día para Dejar de Fumar y comience su camino hacia una vida más saludable y sin tabaco!