Здоровый образ жизни

5 простых способов сохранить здоровье сердца на работе

19 ноября 2025

Сидя за рабочим столом долгими часами, можно легко забыть о здоровье сердца. Хорошая новость? Небольшие изменения в повседневной жизни могут иметь большое значение. Вот пять советов, которые помогут вам защитить сердце на работе:  

1. Замените газировку водой

Вместо газировки пейте воду. Поддержание водного баланса помогает вам чувствовать бодрость и свежесть, а вашему сердцу —выполнять свои функции.

2. Держите под рукой здоровые закуски

Берите с собой из дома полезные для сердца закуски, такие как орехи, фрукты и овощи. Храните их на рабочем месте, чтобы с легкостью делать правильный выбор, когда вы голодны.

3. Двигайтесь каждый час

Длительное сидение может создавать нагрузку сердце. Вставайте хотя бы раз в час, чтобы освежиться. Прогуляйтесь по офису или выйдите на свежий воздух.

4. Получайте ежедневную дозу солнечного света

Витамин D важен для общего состояния здоровья, включая здоровье сердца. Делайте перерывы на свежем воздухе, чтобы насладиться солнцем и зарядиться энергией.

5. Ищите способ расслабиться в течение дня

Стресс может отрицательно влиять на здоровье сердца. Чтобы перезагрузиться, попробуйте несколько минут медитации, помолитесь или позвоните близкому человеку для получения поддержки.

Здоровое сердце невозможно получить за один день. Начните с малого, добавляя один из этих советов в свою повседневную жизнь каждую неделю. Со временем эти простые привычки могут принести долгосрочную пользу вашему сердцу.

Готовы сделать следующий шаг?

Providence Health Plan поможет вам поддерживать ваше здоровье и благополучие как на рабочем месте, так и за его пределами. Не можете разобраться, какие услуги покрывает ваш план? Здесь вы найдете разъяснение о том, какие профилактические услуги доступны участникам планов. Также можете ознакомиться со страницей Базовая информация по льготам, на которой представлены типы планов страхования, стоимость услуг и многое другое.