Sống lành mạnh

5 Cách Đơn giản để Giữ Tim Khỏe mạnh tại Nơi làm việc

19 Tháng Mười Một 2025

Ngồi lâu nhiều giờ tại bàn làm việc có thể khiến quý vị bỏ quên chăm sóc sức khỏe tim mạch. Tin vui là gì? Những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày của quý vị có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Dưới đây là năm mẹo để giúp quý vị bảo vệ tim mình trong khi làm việc:  

1. Thay soda bằng nước

Thay vì chọn một ly soda, hãy chọn nước suối. Duy trì độ ẩm giúp quý vị cảm thấy tỉnh táo và tươi mới, đồng thời hỗ trợ tim quý vị hoạt động khỏe mạnh.

2. Ăn vặt lành mạnh

Mang theo đồ ăn nhẹ nhà làm sẽ tốt cho tim - chẳng hạn như các loại hạt, trái cây và rau củ. Giữ chúng tại bàn làm việc của quý vị giúp quý vị dễ dàng đưa ra những lựa chọn thông minh khi đói.

3. Vận động mỗi giờ

Ngồi lâu có thể gây căng thẳng cho tim. Hồi phục năng lượng cho cơ thể bằng cách đứng dậy mỗi giờ một lần. Đi bộ nhanh xung quanh văn phòng của quý vị hoặc bước ra ngoài để hưởng không khí trong lành.

4. Tắm nắng mỗi ngày

Vitamin D rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả tim. Hãy nghỉ ngơi ở ngoài trời để hấp thụ một chút ánh nắng mặt trời và nạp lại năng lượng.

5. Tìm sự tĩnh lặng trong ngày

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Để thiết lập lại, hãy thử thiền vài phút, nói lời cầu nguyện hoặc gọi cho người thân yêu để được khích lệ.

Sức khỏe tim mạch tốt không phải có thể ngay lập tức có được. Hãy bắt đầu bằng những việc làm nhỏ bằng cách thêm một trong những mẹo này vào thói quen hàng tuần của quý vị. Qua thời gian, những thói quen đơn giản này có thể mang lại lợi ích lâu dài cho tim của quý vị.

Quý vị đã sẵn sàng cho bước tiếp theo?

Providence Health Plan luôn sẵn sàng hỗ trợ sức khỏe và tinh thần của quý vị tại nơi làm việc và hơn thế nữa. Cần trợ giúp để điều hướng và hiểu những quyền lợi của quý vị? Tại đây, quý vị sẽ tìm thấy giải thích chi tiết về tất cả các dịch vụ chăm sóc dự phòng có sẵn cho các hội viên. Quý vị cũng có thể duyệt qua trang Quyền Lợi 101 trình bày các loại chương trình bảo hiểm, chi phí dịch vụ và nhiều thông tin khác để hướng dẫn quý vị trên hành trình sức khỏe.