건강한 라이프스타일

연휴 기간 동안 만성 질환 관리

11 11월 2025

연휴 시즌은 기쁨과 축하, 유대감을 전해주지만, 만성 질환을 앓고 있는 사람들에게는 걱정을 하나 더 얹는 시기가 되기도 합니다. 이 기간에 건강을 관리하는 일은 때로는 부담될 수도 있으며, 특히 여행, 사교 행사, 연휴 음식이 가득할 때는 더욱 그렇습니다.

심장 질환, 당뇨병, COPD, 천식, 암, 골다공증 등과 같은 질환은 종종 지속적인 관리와 주의가 필요합니다. 연휴 시즌에 어려움이 있을 수 있지만 좋은 소식은 올바른 준비와 전략을 통해 웰빙을 해치지 않으며 축제를 즐길 수 있다는 것입니다.

건강한 연말연시를 위한 실용적인 팁

1. 미리 계획을 세우세요.

여행 일정이나 대규모 모임과 같이 어려움을 야기할 수 있는 이벤트를 확인하기 위해 달력에 표시하세요. 약물, 의료 용품 및 응급 연락처 정보를 챙기고 휴일에 약국이 문을 닫기 전에 필요한 약을 미리 준비하세요.

2. 음식 선택을 신중하게 하세요.  

연휴 식사는 유혹이 가득할 수 있지만, 작은 변화가 큰 차이를 만듭니다. 양을 조절하고, 수분을 충분히 섭취하며, 과한 음식은 과일, 채소, 저지방 단백질 같은 건강한 선택으로 균형을 맞추세요. 당뇨병이나 심장 질환이 있는 경우 혈당이나 나트륨 섭취량을 면밀히 모니터링하십시오.

3. 가능한 한 루틴을 지키세요.

집을 떠나 있을 때에도 규칙적인 수면, 약 복용, 운동 일정을 유지하세요. 규칙적인 생활은 신체의 균형을 유지하고 증상 악화의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

4. 당신의 필요 사항을 전달합니다.

사랑하는 사람들에게 건강에 대한 필요 사항과 스스로 속도를 조절하는 것의 중요성을 알려주세요. 솔직한 의사소통을 통해 주변 사람들이 당신을 도울 수 있으며, 한계 이상으로 무리하지 않도록 도와줄 수 있습니다.

5. 스트레스를 관리하고 필요할 때 휴식을 취하십시오.

여행과 모임이 이어지면 몸이 버겁고 지치기 쉽습니다. 호흡 운동, 가벼운 운동 또는 조용한 시간을 통해 스트레스를 관리하십시오. 휴식은 회복과 건강 유지에 필수적입니다. 

6. 주변 환경에 유의하십시오.

천식 또는 COPD가 있는 사람은, 연기, 강한 향수 또는 차가운 실외 공기에 노출되지 않도록 하십시오. 흡입기를 챙기고, 실내 공기가 건조할 경우 가습기를 사용하세요.

7. 도움을 요청해야 할 때를 알아두십시오.

새로운 증상이나 증상이 악화되는 것을 발견하면 즉시 의료진에게 연락하십시오. 경고 징후를 무시하지 마십시오. 조기 대응은 합병증을 예방할 수 있습니다.

혼자가 아닙니다 –  Providence Health Plan이 도와드리겠습니다.

Providence Health Assurance 케어 관리 프로그램은 모든 단계에서 귀하를 지원하도록 설계되었습니다. Providence 케어 관리는 건강을 더 잘 이해할 수 있도록 도와주므로 건강 개선에 적극적으로 참여할 수 있습니다. 새로운 진단을 이해하는 데 도움이 필요하거나, 지역 내 의료 서비스를 탐색하는 데 도움이 필요하시면, 저희가 도와드립니다.

약간의 계획과 지원을 통해 건강을 최우선으로 생각하면서 안심하고 시즌을 즐길 수 있습니다.

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