Sống lành mạnh
Quản lý Bệnh mãn tính Trong Kỳ nghỉ lễ
11 Tháng Mười Một 2025
Mùa lễ mang lại niềm vui, những buổi ăn mừng và kết nối, nhưng với những người sống với bệnh mãn tính, nó cũng có thể khiến họ lo ngại thêm. Việc quản lý sức khỏe của quý vị trong thời gian này đôi khi có thể khiến quý vị cảm thấy quá tải, đặc biệt là khi việc đi lại, các sự kiện giao lưu và bữa ăn nghỉ lễ đang diễn ra sôi động.
Các tình trạng như bệnh tim, tiểu đường, COPD, hen suyễn, ung thư, loãng xương và các bệnh trạng khác thường đòi hỏi sự chăm sóc và chú ý liên tục. Mặc dù mùa lễ có thể mang lại những khó khăn, nhưng tin tốt là với sự chuẩn bị và chiến lược phù hợp, quý vị có thể tận hưởng các lễ hội mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.
Lời khuyên Thực tế cho Mùa lễ Khỏe mạnh hơn
1. Hãy lập kế hoạch trước.
Sắp xếp lịch của quý vị để xác định trước các sự kiện có thể gây ra những khó khăn, chẳng hạn như các ngày phải đi lại nhiều hoặc các cuộc tụ tập lớn. Mang theo tất cả thuốc men, vật dụng y tế và thông tin liên hệ khẩn cấp, đồng thời lên kế hoạch bổ sung thuốc trước khi các hiệu thuốc đóng cửa trong dịp lễ.
2. Ăn uống có chọn lọc.
Các bữa ăn trong dịp lễ thường đầy cám dỗ, nhưng những điều chỉnh nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Tập trung kiểm soát khẩu phần, duy trì đủ nước, và cố gắng cân bằng các món ăn giàu năng lượng với những lựa chọn lành mạnh hơn như trái cây, rau xanh và protein nạc. Nếu quý vi bị tiểu đường hoặc bệnh tim, hãy theo dõi kỹ lượng đường huyết hoặc natri trong cơ thể.
3. Bám sát lịch trình sinh hoạt của quý vị.
Cố gắng duy trì thời gian ngủ, dùng thuốc và tập thể dục thường xuyên (ngay cả khi quý vi không ở nhà). Tính nhất quán giúp cơ thể quý vi duy trì sự cân bằng và giảm nguy cơ bùng phát.
4. Truyền đạt nhu cầu của quý vị.
Hãy cho người thân biết về tình trạng sức khỏe của quý vị và tầm quan trọng của việc điều chỉnh nhịp độ hoạt động. Giao tiếp trung thực có thể giúp người khác hỗ trợ quý vị và đảm bảo quý vị không cảm thấy bị áp lực từ đó vượt quá giới hạn của quý vị.
5. Quản lý căng thẳng và nghỉ ngơi khi cần thiết.
Giữa các chuyến đi lại và các buổi tụ họp, quý vị dễ dàng cảm thấy kiệt sức. Hãy quản lý căng thẳng bằng các bài tập thở, vận động nhẹ nhàng hoặc dành thời gian yên tĩnh một mình. Nghỉ ngơi là điều cần thiết để phục hồi và duy trì sức khỏe của quý vị.
6. Chú ý đến môi trường của quý vị.
Đối với những người mắc bệnh hen suyễn hoặc COPD (Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), tránh tiếp xúc với khói, mùi thơm mạnh hoặc không khí ngoài trời lạnh. Mang theo ống hít và sử dụng máy tạo độ ẩm nếu cảm thấy không khí trong nhà bị khô.
7. Biết rõ khi nào cần trợ giúp.
Nếu quý vị nhận thấy các triệu chứng mới hoặc các triệu chứng diễn tiến xấu đi, hãy liên hệ ngay với nhóm chăm sóc của quý vị. Không bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo. Can thiệp sớm có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng.
Quý vị không đơn độc - Providence Health Plan Luôn Sẵn sàng Trợ giúp Quý vị
Tại Providence Health Assurance, chương trình Quản lý Chăm sóc của chúng tôi được thiết kế để giúp quý vị trong từng bước. Bộ Phận Quản Lý Chăm Sóc của Providence giúp quý vị hiểu rõ hơn về sức khỏe của mình để quý vị có thể đóng vai trò tích cực trong việc cải thiện sức khoẻ. Bất kể quý vị cần trợ giúp để hiểu chẩn đoán mới hay cần hỗ trợ để tìm kiếm các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại khu vực của mình, chúng tôi luôn sẵn sàng trợ giúp quý vị.
Chỉ cần một chút chuẩn bị và sự hỗ trợ phù hợp, quý vị hoàn toàn có thể an tâm tận hưởng mùa lễ vì biết rằng sức khỏe của mình vẫn luôn được ưu tiên hàng đầu.
Tìm hiểu thêm về Quản lý Chăm sóc của Providence và cách chúng tôi có thể giúp quý vị quản lý sức khỏe suốt cả năm.
