Vida saludable

Cinco formas sencillas de mantener el corazón sano en el trabajo

19 noviembre 2025

Las largas horas en un escritorio pueden hacernos olvidar de la salud cardíaca. ¿Cuál es la buena noticia? Unos pequeños cambios en su rutina diaria pueden marcar una gran diferencia. Estos son cinco consejos para ayudarlo a proteger su corazón mientras trabaja:  

1. Sustituya el refresco por agua

En lugar de tomar un refresco, beba agua. Mantenerse hidratado lo ayuda a sentirte alerta y renovado, y ayuda a su corazón a hacer su trabajo.

2. Tenga refrigerios saludables a mano

Lleve refrigerios de casa que sean buenos para el corazón, como frutos secos, frutas y verduras. Si los guarda en su escritorio, será más fácil tomar decisiones inteligentes cuando tenga hambre.

3. Muévase cada hora

Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede sobrecargar el corazón. Levántese una vez por hora para revitalizarse. Dé un paseo rápido por su oficina o salga a tomar aire fresco.

4. Consiga su dosis diaria de sol

La vitamina D es fundamental para la salud general, incluido el corazón. Tome descansos al aire libre para disfrutar del sol y recargar las energías.

5. Encuentre tranquilidad en su día

El estrés puede afectar a la salud cardíaca. Para calmarse, pruebe unos minutos de meditación, diga una oración o llame a un ser querido para que le dé ánimo.

Una buena salud cardíaca no ocurre de la noche a la mañana. Empiece de a poco añadiendo uno de estos consejos a su rutina cada semana. Con el tiempo, estos hábitos sencillos pueden aportar beneficios duraderos a su corazón.

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